¿Cómo no subir de peso en navidades?

Cuando llega la navidad, tenemos la excusa perfecta para dejar a un lado todo el trabajo que hemos durante el año con la alimentación saludable.

Pero si tú estás decidido que esta fecha no debe afectarte, aquí te dejo algunas recomendaciones que te pueden ayudar a que la Navidad no se convierta en un “sufrimiento”:

  • Trata de ahorrar. No veas diciembre como el mes del cheat meal. Come saludable como en cualquier otra fecha y deja las comidas más calóricas para las fiestas de la oficina, amigos y las fiestas realmente importantes de la Navidad.
  • Haz ejercicio. Al menos 4 días a la semana, te puede ayudar a balancear la ingesta en “exceso” de calorías, con el gasto que logras con el ejercicio.
  • Cuidado con las bebidas alcohólicas. Este puede ser el gran saboteador de la Navidad. Cuando consumimos alcohol en exceso no logramos oxidar grasa, retenemos líquido y estamos tomándonos calorías vacías. La clave es, tomar o comer, nunca las dos.
  • Prepárate para las grandes fiestas como la cena de Navidad y Año Nuevo. Para eso, los días previos simplemente cuida muy bien lo que estás comiendo, baja el consumo de carbohidratos simples, azúcar y grasas saturadas en los días previos, para que el gran día puedas disfrutar sin restricción.

Estas recomendaciones te pueden ayudar a llevar una Navidad sin que en enero te arrepientas de lo que pasó pero si aun así no logras contenerte, tranquilo, en enero te diré como arreglar el daño.